Vanliga fotskador - Symptom & behandlingar

Fotskador finns i många olika varianter och omfattningar. Det viktiga är att du är uppmärksam mot symptom och att du behandlar skadan så fort som möjligt. De flesta fotskador är inte direkt farliga, utan kräver vissa åtgärder som vila och byte av skor. Här kan du läsa om de vanligaste fotskadorna – hur de uppkommer, symptom och behandlingsmetoder. Få tips på hjälpmedel som skor och bra inlägg.

Främsta orsaken till fotskador

Orsakerna till fotskador kan vara många. Men sanningen är att de flesta skadorna, främst de vanligaste oftast har tre gemensamma nämnare. Nämligen vikt/belastning, för mycket fysisk aktivitet och ett dåligt eller hårt underlag. Genom att se över dessa tre aspekter kan du arbeta förebyggande för att inte drabbas av fotskador. Nedan kan du läsa mer om de tre främsta orsakerna.

Vikt

Övervikt kan vara anledningen till de vanligaste fotskadorna.Det är egentligen inte så konstigt, med tanke på att det är våra fötter som får ta emot all kroppsbelastning. Övervikt kan även göra så att kroppshållning och gångstil påverkas, som i sin tur kan leda till fotskador. Detta är alltså något som bör tas på allvar.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är bra för vår kropp. Men när det blir för mycket belastning kan fötterna ta stryk. Det kan handla om tungt arbete, långa springrundor eller en allmänt ökad fysisk aktivitet. Är du en väldigt aktiv person kan du behöva investera i ett par rejäla skor och inlägg för att få bästa stöd för dina fötter.

Underlag

Underlaget på våra skor och det vi går på påverkar mer än vad man tror. Vid hårt och platt underlag under en längre tid tar fötterna mycket stryk, vilket i sin tur kan leda till skador. Står du därför mycket på jobbet eller andra sammanhang bör du ha detta i åtanke. Stabila skor och sulor/stöd är att rekommendera i dessa fall.

Fotskador – Symptom att vara uppmärksam mot

Du som känner din kropp allra bäst, vet ofta när något känns eller verkar fel. Många fotskador har tydliga symptom som är svåra att undvika, som värk, svullnad eller nedsatt fysisk förmåga. Känner du att något känns annorlunda är det bäst att börja med lite vila.

Går det inte över bör du göra vissa åtgärder, så som byte av skor, inlägg eller underlag. Skulle smärtan vara kvarståendee, eller om du märker att fler symptom dyker upp, bör du uppsöka en läkare. Här är de vanligaste symptomen vid fotskador:

Värk i foten eller del av foten
Svullnad
Stickningar i foten
Nedsatt fysisk förmåga
Minskad känsel i fot/tår
Huggande & plötslig smärta

Din arbetsposition kan orsaka fotskador

Många tror att fotskador främst är kopplat till överbelastning och fysisk aktivitet. Men sanningen är att våra fötter behöver en viss stimulans och muskelträning, annars riskerar de att bli sköra. Har du en stillasittande vardag, kanske jobbar du på kontor eller läser en utbildning? Då är det viktigt att du tänker på arbetsposition och din ergonomi. Försök att variera ditt sittande med att stå upp emellanåt, det bidrar nämligen till en jämnare vikt för dina fötter. På Höjochsänkbaraskrivbord.se kan du få tips på bra arbetsposition och hur du kan stå rätt vid skrivbord.

Fötterna behöver stimulans
Viktigt med bra arbetsposition
Fördela din kroppsvikt jämnt

10 Vanliga fotskador

Att ha ont i foten är tyvärr vanligt, men det är viktigt att du är medveten om att det inte alltid innebär en skada. Håll utkik efter ytterligare symptom och om smärtan ökar eller minskar. Här nedan kan du läsa om de vanligaste fotskadorna.

1. Nageltrång

Nageltrång är en mycket vanlig fotskada som dessvärre kan vara väldigt jobbig. De flesta drabbas av en lindrig variant av nageltrång, men de finns de personer som blir hårt drabbade, då skadan kan leda till inflammation, infektion och nedsatt fysisk förmåga. Orsaken till nageltrång är oftast för tighta skor.

Symptom:

Ömhet
Svullnad
Dunkande smärta

Behandling:

Fila nagelbiten som trycker mot huden
ägg ett förband
Nageltrångsoperation

2. Hälsporre

Hälsporre är en av de vanligaste fotskadorna som definieras av smärta på eller runt hälen. Det är faktiskt vanligt att ha hälsporre utan att känna någon smärta också, då hela 3 av 10 svenskar drabbas av hälsporre utan att veta om det. Hälsporre uppkommer främst av överbelastning eller om du utsatt fötterna för mycket fysisk aktivitet. Enklaste behandlingen är att du köper fotinlägg för hälsporre.

Symptom:

Ont på eller runt hälen
Smärtan är som värst när du reser dig
Plötsliga smärtor i hälen

Behandling:

Byta skor & inlägg
Vila från träning
Sjukgymnastik

3. Hälseneinflammation

De flesta som har ont i hälsenan har drabbats av en hälseneinflammation. Sanningen är att det egentligen inte är en inflammation, utan små sprickor som skapats på hälsenan. Sprickorna kan göra mycket ont men de går att behandla. En hälseneinflammation orsakas oftast av en över- eller felansträngning. Det kan t.ex. vara att du tränat väldigt mycket eller att du har fel typ av skor.

Symptom:

Ont i hälsenan
Svullnad
Stelhet

Behandling:

Vila
Övningar
Fotinlägg/skydd

4. Hallux Valgus

Hallux valgus, även kallat snedställd stortå är ett vanligt problem som kan skapa stora smärtor. Den sneda stortån gör att en tåled trycks ut på sidan, vilket ofta bildar en stor knöl. Knölen kan då göra mycket ont när man exempelvis bär fel skor. Denna knöl kallas alltså för Hallux valgus och går att behandla på lite olika sätt. De är bra att förebygga mot denna skada, genom att till exempel ta hand om sina förhårdnader.

Symptom:

Vinklad stortå
Knöl som sticker ut
Smärta vid knölen

Behandling:

Använd en bra sko
Inlägg som lyfter framfoten
Ta hand om förhårdnader

5. Stressfraktur

Stressfraktur i foten uppstår vid överbelastning av för mycket fysisk aktivitet eller övervikt. Denna fotskada kallas även för Marschfraktur och är vanligt bland idrottare och aktiva personer. Stressfraktur kan uppkomma på olika kroppsdelar, men det är vanligast att foten drabbas. Den främsta behandlingen går ut på att vila från all sorts aktivitet. Dessutom bör man välja bra skor med ett stabilt stöd.

Symptom:

Smärta i framfoten
Svullnad
Hög smärta vid aktivitet

Behandling:

Vila från träning
Bra skor
Fotinlägg

6. Mortons neurom

Mortons neurom, även kallat Mortons sjukdom eller symptom är en skada som drabbar framdelen av foten. Smärtan uppkommer av att en nerv vid tårna ligger i kläm. Orsaken till Mortons neurom är inte självklar, men de flesta som drabbas är aktiva personer, främst kvinnor i medelåldern. Förutom egenbehandling kan man söka vård för att få ytterligare hjälp. Men bästa hjälpmedel är stabila skor och bra inlägg.

Symptom:

Smärta under framsida fot
Smärta runt tår
Tappad känsel runt tår

Behandling:

Övningar
Byte av skor
Fotinlägg/Pelottsulor

7. Nagel/fotsvamp

Fotsvamp är mycket vanligt att drabbas av om du lider av fotsvett. Svampen uppkommer nämligen när det är fuktigt och instängt i skorna. Fotsvamp kan man få både mellan tårna och på naglarna. Det är vanligt att drabbas av fot- och nagelsvamp när man blir äldre eller om man ofta går i tighta och varma skor. Behandlingen gör du enklast själv genom att vara extra noggrann med fothygien.

Symptom:

Ändrat utseende på nageln
Dålig lukt
Sköra naglar som lätt går sönder

Behandling:

Tvätta fötterna dagligen
Klipp naglarna ofta
Använd strumpor & skor som andas

8. Sprickor i hälen

Sprickor i hälen, eller självsprickor som de även heter, är oftast en ofarlig symptom men som orsakar mycket smärta. För att förebygga självsprickor kan du smörja in dina fötter dagligen med en fet kräm. Unna dig fotbad och ta hand om dina fötter, så kommer du slippa besvärliga sprickor.

Symptom:

Små eller stora sprickor
Grövre hud vid häl eller undersidan av foten
Smärta

Behandling:

Tejpa sprickorna med sårtejp
Smörj med salva
Använd plåster

9. Droppfot

Droppfot är en jobbig och allvarlig fotskada som gör att förmågan att lyfta benet och foten blir extremt nedsatt. Vissa kan lyfta på den delvis, medan andra tappar förmågan helt. Droppfot uppkommer främst av överbelastning men kan även drabba människor som tidigare haft stroke eller andra nervsjukdomar som ALS. För att behandla droppfot krävs sjukgymnastik. Det underlättar även att använda en droppfotsskena.

Symptom:

Svårt att lyfta foten
Svaghet i foten
Nervsmärtor

Behandling:

Droppfotsskena
Sjukgymnastik
Ortroser

10. Stukning

Stukning är en av de vanligaste fotskadorna. Skador på fotleden kommer ofta i följd av överbelastning och felbelastning. Det är vanligt att trampa snett, och då kan en stukning uppkomma. Som tur är, så är detta en fotskada som oftast går över efter lite vila. Du ska därför avstå från fysisk aktivitet för att läkningsprocessen ska gå så snabbt som möjligt. I värsta fall kan en stukning leda till en bruten fotled.

Symptom:

Smärta vid fotled
Svullnad
Svårt att gå

Behandling:

Vila från aktivitet
Håll foten högt
Använd fotstöd

Viktigt att tänka på

Som du ser finns det en rad olika fotskador som kan drabba en person under livets gång. För att motverka skador på din fot är det viktigt att du ger kroppen rätt förutsättningar i form av sund aktivitet och rätt skor/inlägg. Har du problem med dina fötter kan fotinlägg vara de bästa lösningen. Var noggrann med att köpa skor och inlägg som passar just din fot. Behöver du hjälp kan du få rådgivning av experter som Fotlabbet. Här är några saker att tänka på:

Anpassa skor & inlägg efter din fot
Överansträng inte foten
Träna måttligt och sunt
Undvik att stå/gå mycket på hårt underlag

Amputation av fot & ben

Det kan bli nödvändigt att amputera benet, delar av foten eller hela foten om du lider av sjukdomar som diabetes eller tumörer, är med om en olycka eller har en medfödd missbildning. Idag kan du leva i stort sett som vanligt efter en amputation med hjälp av proteser som hjälper dig få tillbaka rörligheten och livskvalitet då du slipper smärtan. En vanlig bieffekt av amputation är fantomsmärta, en känsla av smärta i den bortopererade kroppsdelen men med hjälp av rehabilitering och vård av stumpen kan även den smärtan försvinna efter tid.

Naprapatbehandling

Här kan du läsa mer om naprapati och naprapatbehandling och vad det innebär. Du får tips om när du ska vända dig till en naprapat och när du kanske ska vända dig till någon annan för hjälp. Oftast handlar naprapatbehandling om att manipulera leder och mjukdelar på olika ställen istället för att koncentrera sig till enbart ryggen.

Kiropraktorbehandling

En kiropraktorbehandling är en behandling som fokuserar på att ta bort eller förebygga smärta som är kopplad till ryggen och ryggens kotor. Här får du mer vetskap om exakt vad kiropraktikbehandling innebär och när du ska söka den typen av hjälp. Det kan också vara bra att veta historiken bakom och när läran uppstod. Läs mer om det här.

Sjukgymnastik

Sjukgymnastik är ett relativt brett begrepp som syftar till rehabilitering efter en skada eller sjukdom. Det kan även vara att komma tillbaka rent fysiskt efter en operation. Alla människor i alla åldrar kan behöva sjukgymnastik. Lär dig mer om fysioterapi och sjukgymnastik här och vilka skillnaderna är mellan de båda begreppen.